Quando você se sentir triste

Quando você se sentir triste, sente-se silenciosamente e permita a tristeza chegar; não tente escapar dela. 

Torne-se tão triste quanto possível. Não a evite — essa é uma coisa para lembrar. Grite, chore... sinta todo o sabor disso. 

Grite muito... se jogue no chão... role — e deixe isso prosseguir por si mesmo. 

Não o force; isso irá, porque ninguém pode ficar num humor permanente. Quando ela se vai você se sentirá descarregado, absolutamente aliviado, como se toda a gravidade tivesse desaparecido e você pudesse voar, leve. Esse é o momento para penetrar em si mesmo.

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para avaliação comparação imediata, ok!!!

MEDITAÇÃO

A meditação não vem de fora. O que fica dentro quando você não está tenso é o que se chama meditação. Aquilo que permanece quando não existe desejo dentro de você, é o que se chama meditação.

Anônimo